Tradičné recepty

Kurkuma-tahini dresing

Kurkuma-tahini dresing

Pikantný, krémový živý dresing, ktorý je rovnako chutný na obilných miskách a výdatných šalátoch, ako je kel.

Prísady

  • 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • ½ čajovej lyžičky mletej kurkumy
  • ¼ lyžičky kajenského korenia
  • Kosherová soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie

Príprava receptu

  • Tahini, citrónovú šťavu, olivový olej, kurkumu, kajenské korenie a ¼ šálky vody vyšľahajte dohladka. Podľa chuti pridajte soľ a korenie.

  • NADOBRAŤ: Obliekanie je možné vykonať 4 dni vopred. Prikryjeme a schladíme.

, Fotografie Michael Graydon Nikole Herriott

Nutričný obsah

Kalórie (kcal) 45 Tuky (g) 4,5 Nasýtené tuky (g), 5 Cholesterol (mg) 0 Sacharidy (g) 1 Vláknina (g) 0 Celkové cukry (g) 0 Bielkoviny (g) 1 Sodík (mg) 0 našiel článok s názvom „Ako si vyrobiť obilnú misu vo svojich obedňajších snoch. Dátum vydania: Bon Appetit, 24. januára 2015, a obsahuje recept na obilnú misku s dresingom Pikantná kurkuma Tahini. Práve som našiel recept, takže som ho ešte neurobil. KtorresAdelino, Nové Mexiko 29.2.20 Čo je misa na šalát/zrno pod ním? Nikde nemôžem nájsť recept! Na zriedenie tahini som musel pridať trochu vody, ale milujem túto kombináciu chutí-rozhodne mňam s miskou na zrná halloumi ako na fotografii .astriblingBergen County, NJ06/30/19Hej! nerobili ste, ale AKÝ šalát je pod dresingom? XOXOI použil tento recept ako základ pre svoj vlastný riff - myslel som si, že taký môže byť trochu obyčajný. Tak som pridal (bez odmerania) vyššie uvedené ingrediencie do kuchynského robota, plus niekoľko rýchlo opraženého nasekaného cesnaku, zázvoru a zelenej cibule; med; a trochu jablčného muštu (na uvarenie do misky), plus trochu vody na zriedenie. Myslím, že pridaná kyslosť ACV plus sladkosť medu skutočne urobili veľký rozdiel. Super mňam! Margaretabutcher, Philadelphia, 01.06

Kurkuma -tahini dresing - recepty

Tento vegánsky dresing z tahini je perfektný spôsob, ako pravidelne začleniť kurkumu do vašej stravy. Všestranný a ľahký na výrobu!

Po mnoho rokov výroby mnohých dávok dresingu na báze tahini je tento dresing z kurkumy so zlatými farbami stále obľúbený.

Kurkumínový dresing tahini bol inšpirovaný ponukou už minulej kaviarne Jivamuktea. Jivamukti susedilo s rovnomenným štúdiom jogy a bolo to nádherné útulné miesto na hľadanie jednoduchého jedla a veľkých šálok čaju.

V ponuke Jivamukti bolo veľa výživných obilných misiek, sendvičov, polievok a šalátov bohatých na bielkoviny. Často som tam chodil so svojim priateľom Brendanom a vždy, keď sme rozdelili obed, objednal si jedlo z proso spiruliny s dresingom z kurkumy tahini.

Milujem dresingy a omáčky a milujem kurkumu. A ja som#8217m fanatik do tahini. Nebol som teda prekvapený, keď som ochutnal Brendanovo jedlo a obľúbil som si dresing. Inšpirovala som sa k vytvoreniu vlastnej verzie a dresing z kurkumy tahini, ktorý som odvtedy vyrobila, sa stal základným artiklom.


Kurkuma Tahini dresing

Pamätáte si minulý týždeň, keď som povedal, že som druh vyhlásenia mája za neoficiálny mesiac Kurkuma? Nerobil som si srandu.

Vždy hľadám nové spôsoby, ako získať viac kurkumy v našej strave, a minulý rok som sledoval dresing z Kurkuma Tahini na Bon Appetit. Začal som to vyrábať a stále dolaďoval korenie a pomery, kým som to nepochopil správne.

Táto verzia je taká krémová, úplne bez mliečnych výrobkov a tak smiešne ľahká -#8212 výroba dávky trvá doslova menej ako päť minút. Používam ho na všetko, od výdatnej varenej zeleniny, šalátových misiek, pečených zemiakov, dusenej brokolice, na hamburgery a dokonca aj ako dip k zelenine!

Neskôr tento týždeň sa podelím o stredomorskú kuraciu misku, na ktorej je tento dresing. Hovorím vám, že použitia sú nekonečné.

Jeden rýchly tip na pikantnosť. Ak chcete, aby to bolo priateľské k deťom a mierne, urobte to tak, ako je napísané. Ak chcete korenie trochu nakopnúť, použite 1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia a za bežnú papriku nahraďte údenú papriku.


Kurkuma Tahini dresing

V poslednej dobe miešam kurkumu v smoothies. Má mnoho zdravotných výhod, vrátane zníženia zápalu.

Keďže milujem dresing tahini, napadlo mi, že si vyrobím dresing z Kurkuma Tahini. Tento slaný dresing má trochu syrovú príchuť z výživových kvasníc. Na dotyk korenia som pridal aj vločky červenej papriky. Pridajte viac, ak chcete, aby bolo skutočne pikantné.

Odkedy robím dressingy namiesto toho, aby som ich kupovala, tak si oveľa viac vychutnávam šaláty. Na čerstvo vyrobenom domácom dresingu je niečo, čo nedostanete kúpené v obchode.

Nielenže sa dajú ľahko vyšľahať, ale aj chutia čerstvé. Majú prísady, ktoré môžete skutočne vysloviť, a viete, odkiaľ tieto prísady pochádzajú.

Tento dresing z kurkumy Tahini sa hodí k sladkým i slaným príchutiam. Obliekal som k nej vegetariánske šaláty a tiež jeden zo sladkých zemiakov, sušených brusníc a semien granátového jablka. Tiež som ho pridal do avokádového a bobuľového šalátu, takže je skutočne univerzálny.


Kurací tahini nakladaný kurací šalát

Kurací šalát s náplňou z kurkumy Tahini je nabitý výživnými prísadami a je ideálny na obed doma alebo na večeru a na cesty!

Máte plány na obed?

Dovoľte mi, aby som vám predstavil kurací šalát s kurkumou Tahini.

Tento šalát je nabitý toľkými dobrotami, že naozaj neviem, kde začať.

Po prvé, je nabitý kuracím mäsom bohatým na bielkoviny a všetkými druhmi zeleniny nabitej vlákninou, aby ste boli plní.

Potom je tu krémový dresing, ktorý je magicky bez mliečnych výrobkov.

Krémovosť? Pochádza z tahini, super báječnej sezamovej pasty, ktorá dodáva zmesi bohatosť.

K dispozícii je tiež zdravá dávka protizápalovej kurkumy, aby sa celá vec stala večierkom.

Inšpirácia pochádza zo šalátu podobného nedávno v kaviarni a vedel som, že ho pre vás musím znova vytvoriť, priatelia.

Podľa pôvodného receptu som zeleninku rozohnal a pridal hrozienka pre dotyk sladkosti, aby sa vyvážili slané chute vo zvyšku šalátu.

Kuracie mäso z obchodu môžete použiť na jednoduchú prípravu, ak chcete, alebo môžete použiť zvyšné kura z večere ďalšiu noc.

Ja osobne rád urobím dvojitú dávku tohto šalátu a zabalím ho do murárskych nádob, aby ste si ho mohli vziať kamkoľvek na týždeň.

Dúfam, že tento čoskoro vyskúšate. Teraz si pripravíme kurací šalát s kurkumou a tahini!

Recept & amp úpravy pre deti

1 | Kura a zeleninu podávajte oddelene na tanieri, s dresingom na boku na namáčanie.

2 | Ak chcete vegetariánsku variantu, vymeňte kura za 1-2 plechovky scedených a opláchnutých plechoviek cíceru. Polovicu cíceru zľahka rozdrvte a potom pokračujte v recepte.

3 | Nasekané zelené jablko by bolo tiež príjemným doplnkom tohto šalátu.

Nástroje + prísady na prípravu kurací šalát s kurkumou a tahini

Tento recept je#8230

bezlepkové, bez mliečnych výrobkov, bez vajec, bez majonéz, bez orechov, bez obilia, bez sóje, paleo a celé30

Pripnutím obrázku nižšie uložíte kurací šalát s kurkumou a tahini na Pinterest na neskôr!


Makro misa s kurkumovo-tahinským dresingom

Teraz som zvyčajne typ kurčaťa, ktoré si každý deň pripravuje obed, aby mi zaistilo zdravé a vegánske jedlo, ale posledných pár týždňov som ’ zabudol ” zabaliť obed, čo znamená, že som musieť ísť von Ach áno- spomenul som, že moja nová kancelária je priamo cez ulicu od Native Foods?

Povedal by som, že hlavným dôvodom tejto “napamätnosti ” je makro misa Sesame Kale v Native Foods. Je to jedna z mojich obľúbených položiek v ponuke. Okrem toho, že je veľmi chutný, je aj veľmi zdravý a uspokojujúci. Je to jednoduché jedlo: hnedá ryža, dusená kapusta, slaný tempeh, kyslá kapusta, pokvapkané krémovým dresingom z tahini a podávané so šalátom z malých uhoriek z morských rias. A skutočne to hýbe mojím svetom.

Moja nedávna “ zábudlivosť ” a z toho vyplývajúca zvýšená spotreba makro misiek ma priviedla k tomu, že som neustále túžil po makro miskách. Alebo možno mám chuť na vyvážený a zdravý pocit, ktorý mám, keď ich jem. V každom prípade som sa rozhodol vyvinúť svoj vlastný recept na makro misku.

Podľa makrobiotických pravidiel by mala makro miska (alebo jedlo) pozostávať z 50% zŕn (karbofóbov sa nebojte! Zrná sú pre nás dobré!), Približne 35% zeleniny (bonus, ak to zahŕňa niektoré listové zeleniny), zhruba 10% strukovín (fazuľa akéhokoľvek druhu bude fungovať, ale tofu a tempeh bude tiež fungovať, pretože sú vyrobené zo sójových bôbov), nejaká kvasená zelenina, nejaká morská zelenina a krémový orieškový alebo semienkový dresing.

Moja misa používa tieto pokyny, ale nemusí presne zodpovedať týmto pomerom, aby umožnila trochu väčšiu rozmanitosť (to je fantastický spôsob, ako povedať, že mám rád veľa vecí v mojich miskách). Začnem svoju makro misku hnedou ryžou a potom pridám dusený kel a wakame (druh morských rias), pečené sladké zemiaky, uhorku “noodles ” (hoci uhorku môžete úplne nakrájať ako normálny človek, ak chcete ), cícer, avokádo (pretože avokádo patrí ku všetkému), a nakladaná červená kapusta. Cez vrch som pokvapkala svetlým, chrumkavým dresingom z kurkumy a tahini. Kurkuma má mnoho zdravotných výhod (od protizápalových po antioxidačné a proti rakovine), takže dresing bol len čerešničkou na už veľmi zdravej tortovej mise.

Teraz teda zjem všetky makro misky. . čas. Dokonca by som zašiel tak ďaleko, že by som povedal, že je to moja súčasná posadnutosť (no, to a Sherlock). Súdiac podľa obrovskej odozvy, ktorú som dostal, keď som začiatkom tohto týždňa zverejnil obrázok tejto misky, si myslím, že by bolo spravodlivé povedať, že mnohí z vás sú tiež zamilovaní do makro misy. Nebojte sa- je to v poriadku, ak chcete “zabudnúť ” na svoje súčasné plány obeda v prospech tejto delikátnej misky.


Kurkuma Tahini dresing

Vo svojom nedávnom videu som vysvetlil, ako má toto krásne žlté korenie všetky druhy úžasných vlastností vrátane pozitívnych účinkov na cholesterol a zápalové markery.

A čo je najlepšie - tieto výhody je možné dosiahnuť už po jednej čajovej lyžičke denne.

Dnes sa s vami chcem podeliť o super ľahký, chutný a výživný recept, ktorý môžete pripraviť na to, aby ste ho dostali do svojej dennej dávky - môj tahini dressing s kvasenou kurkumou.

Tento úžasný prášok prináša zdravotné výhody kurkumy s bonusom fermentácie s probiotikami, čo umožňuje lepšiu stráviteľnosť živín. Je tiež organický, bez GMO, bezlepkový a vegánsky.

Tu vo Whit’s Kitch používam kurkumu na bežné jedlá ako sú tofu, kari, zlaté mlieko, omáčky a dresingy, ako je tento.

  • 2 porcie prášku na posilnenie fermentovanej kurkumy
  • 2 lyžice tahini
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1 lyžička javorového sirupu
  • ½ čajovej lyžičky čierneho korenia
  • ¼ lyžičky morskej soli
  • 2-3 lyžice filtrovanej vody

Tento dresing používam takmer na všetko - kapustové šaláty, Budhove misky a pečenú zeleninu. Pomenujete to - vďaka tomu je to lepšie.

Chutí to skvele, vyzerá to krásne a je to pre vás skvelé - kontrolujte, kontrolujte, kontrolujte!

Ak vám však kurkuma nechutí, alebo máte záujem dosiahnuť niektoré z výhod, ktoré sú spojené s vyšším príjmom hlavnej účinnej látky kurkumy, kurkumínu, máte ďalšie možnosti!

Kurkumická sila novej kapitoly poskytuje kurkumu z celých potravín vo forme kapsúl. Pretože používa celý koreň kurkumy, Kurkuma je plná kurkumínu a dôležitých zlúčenín, ako sú kurkumy. Kurkumy sú prirodzene sa vyskytujúce oleje v kurkume, o ktorých je známe, že pomáhajú pri absorpcii kurkumínu.

Ako som diskutoval vo svojom predchádzajúcom príspevku, ukázalo sa, že terapeutické dávky kurkumínu majú mnoho výhod.

Ak máte záujem, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je suplementácia pre vás bezpečnou možnosťou.

Odvážte sa: Počuli ste o zdravotných výhodách kurkumy? Skúsite tento kurkumový dresing z tahini?

*Tento príspevok je sponzorovaný novou kapitolou, ale všetky názory sú moje vlastné. Ďakujem vám za podporu partnerstiev schválených spoločnosťou Whitney E. RD, vďaka ktorým je táto webová stránka možná.


Kurkuma Tahini dresing

Vo svojom nedávnom videu som vysvetlil, ako má toto krásne žlté korenie všetky druhy úžasných vlastností vrátane pozitívnych účinkov na cholesterol a zápalové markery.

A čo je najlepšie - tieto výhody je možné dosiahnuť už po jednej čajovej lyžičke denne.

Dnes sa s vami chcem podeliť o super ľahký, chutný a výživný recept, ktorý môžete pripraviť na to, aby ste ho dostali do svojej dennej dávky - môj tahini dressing s kvasenou kurkumou.

Tento úžasný prášok prináša zdravotné výhody kurkumy s bonusom fermentácie s probiotikami, čo umožňuje lepšiu stráviteľnosť živín. Je tiež organický, bez GMO, bezlepkový a vegánsky.

Tu vo Whit’s Kitch používam kurkumu na bežné jedlá ako sú tofu, kari, zlaté mlieko, omáčky a dresingy, ako je tento.

  • 2 porcie prášku na posilnenie fermentovanej kurkumy
  • 2 lyžice tahini
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1 lyžička javorového sirupu
  • ½ čajovej lyžičky čierneho korenia
  • ¼ lyžičky morskej soli
  • 2-3 lyžice filtrovanej vody

Tento dresing používam takmer na všetko - kapustové šaláty, Budhove misky a pečenú zeleninu. Pomenujete to - vďaka tomu je to lepšie.

Chutí to skvele, vyzerá to krásne a je to pre vás skvelé - kontrolujte, kontrolujte, kontrolujte!

Ak vám však kurkuma nechutí, alebo máte záujem dosiahnuť niektoré z výhod, ktoré sú spojené s vyšším príjmom hlavnej účinnej látky kurkumy, kurkumínu, máte ďalšie možnosti!

Kurkumická sila novej kapitoly poskytuje kurkumu z celých potravín vo forme kapsúl. Pretože používa celý koreň kurkumy, Kurkuma je plná kurkumínu a dôležitých zlúčenín, ako sú kurkumy. Kurkumy sú prirodzene sa vyskytujúce oleje v kurkume, o ktorých je známe, že pomáhajú pri absorpcii kurkumínu.

Ako som diskutoval vo svojom predchádzajúcom príspevku, ukázalo sa, že terapeutické dávky kurkumínu majú mnoho výhod.

Ak máte záujem, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je suplementácia pre vás bezpečnou možnosťou.

Odvážte sa: Počuli ste o zdravotných výhodách kurkumy? Skúsite tento kurkumový dresing tahini?

*Tento príspevok je sponzorovaný novou kapitolou, ale všetky názory sú moje vlastné. Ďakujem vám za podporu partnerstiev schválených spoločnosťou Whitney E. RD, vďaka ktorým je táto webová stránka možná.


Ako vyrobiť misky Budhu

  1. Rúru predhrejte na 450 F. Na veľký plech pridajte sladké zemiaky, repu a cícer. Všetky ingrediencie zalejeme olivovým olejom a dochutíme soľou. Cícer potrieme chilli a potom pečieme v rúre 20 minút.
  2. Medzitým pridajte quinoa a vodu do ryžovaru alebo hrnca na sporáku a varte. Zmiešajte všetky ingrediencie na dresing z kurkumy tahini spolu v kuchynskom robote, Magic Bullet alebo mixéri.
  3. Nakrájajte kapustu, aby bola pripravená, akonáhle sú misky varené.
  4. Pridajte všetky prísady do misiek, potom nalejte kurkumovú omáčku tahini. Slúžte a užívajte si!

Zložky a náhrady

  • olivový olej – Tu bude fungovať akýkoľvek neutrálny olej, ako je repkový alebo slnečnicový olej
  • sladké zemiaky – squash z orieškov alebo z žaluďa by bol dobrým pomocníkom a môžete použiť aj bežné zemiaky
  • repa – sub v inej koreňovej zelenine namiesto repy. Mrkva a paštrnák by boli dobrou možnosťou
  • cícer – Tu bude fungovať akákoľvek konzervovaná strukovina, napríklad šošovica z konzervy, fazuľa, čierna fazuľa atď.
  • čili prášok – toto môžeš vynechať
  • kel – môžete bez obáv použiť akýkoľvek druh zeleniny, od špenátu po švajčiarsky mangold
  • quinoa – v tomto recepte bude fungovať ryža alebo akýkoľvek iný druh zrna, alebo ho môžete úplne vynechať a na panvicu pridať ďalšiu zeleninu
  • avokádo – Môžete to vynechať, ak ho nemáte po ruke
  • tahini – namiesto tahini bude fungovať slnečnicové alebo mandľové maslo
  • citrónová šťava – v tomto dresingu potrebujete malý úder niečoho kyslého, takže pokojne použite biely vínny ocot alebo jablčný ocot, ak nemáte citrónovú šťavu. Limetková šťava by zmenila chuť zálievky, ale v štipke by ste ju mohli použiť aj vy
  • kurkuma – môžete použiť čerstvú strúhanú alebo sušenú kurkumu, obe fungujú rovnako dobre. Ak kurkumu nemáte, môžete ju vynechať a dresing bude stále chutiť. Kari prášok zmení chuť, ale bude fungovať ako vedľajší vstup
  • cesnak – snažte sa použiť čerstvý mletý alebo prelisovaný cesnak, ale cesnakový prášok bude fungovať v zlomku

Môžu mať misky budhu mäso?

Technicky sú misky buddhy o vyvážení jedla, ktoré jete, a o snahe vtesnať do jednej misky čo najviac zdravých surovín. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako vytvoriť misku, ako je táto, a ak chcete, môžete pridať mäso alebo kura. Väčšina misiek Budhu je zvyčajne vegetariánska, aby boli veci jednoduché, ale neexistujú tu žiadne pravidlá.

Názov vznikol preto, že pre Budhu malo byť jedlo kľúčové a nemalo by prevziať kontrolu nad naším životom. Preto je jednoduchosť jedla v miske. Táto história je prinajmenšom podľa Epicurious.

Hovorím, je to tvoja misa a pridáš do nej, čo chceš! Tu je niekoľko ďalších nápadov na bielkoviny pre tieto misky:

Skladovanie a opätovné zahrievanie

Zostávajúce zostavené misky môžete skladovať v chladničke až 5 dní. Dresing odporúčam skladovať oddelene a avokádo tiež. Na akékoľvek nakrájané alebo otvorené avokádo pridám trochu citrónovej šťavy, aby nezhnedlo. Najlepšie je, ak použijete iba množstvo avokáda, ktoré potrebujete, a pokúsite sa zachovať zvyšok, alebo avokádo jednoducho nerozkrojte, kým nejdete jesť misky.

Misky bez avokáda môžete predhriať 1-2 minúty v mikrovlnnej rúre. Áno, kel a dressing môžete prihriať, len nie avokádo.

Mrazenie quinoa

Žiaľ, nie je veľa komponentov tejto misky, ktoré by ste mohli zmraziť, ale uvarenú quinou môžete zamraziť na inokedy. Jednoducho skladujte v sklenených nádobách a rozmrazujte v chladničke, keď ste pripravení na použitie.

Ďalšie recepty na Budhovu misku

Nástroje na prípravu jedla podľa tohto receptu

Zaregistrujte sa a získajte prístup k mojej ZDARMA 5-dňovej výzve na prípravu jedla + bonusovým zdrojom.

Naučte sa pripravovať jedlo do prihlásenie sa na odber nášho spravodajcu!


Zlatý letný šalát so smotanovým dresingom z kurkumy Tahini

Ahoj žltá. Slnečný odtieň predstavuje šťastie, jasnosť a slnečné svetlo - a kto s tým nesúhlasí? Jasný zlatý lesk tohto šalátu je okamžitým pozdvihnutím nálady. Hviezdou sú tu krémové živé obväzy - luxusné a uspokojujúce pre telo i dušu. Orechová chuť tahini, kyslosť citrónu a nezameniteľná opojná magická žiara kurkumy so svojimi silnými antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami sa spájajú a vytvárajú kúzlo šalátu. Tieto zaseknuté vajíčka, kukurica, paradajky a zemiaky vás prakticky upozorňujú na sirénu tých idylických letných nocí South Fork, kde sú všetko, čo potrebujete, priatelia, svetlušky a svieži pohár ruže.

"Hovorí sa, že jete očami, však? Ochutnajme dúhu, však? Leto je o farbe - od jasných, nasýtených odtieňov čerstvej kukurice a paradajok až po hlboké klenotové tóny černíc a sliviek. Po celú sezónu si množstvo živých, čerstvých plodín vyžaduje jednoduchý, bezproblémový prístup-o to viac oslavuje poklady Matky Zeme-a prakticky povedané, kto chce tráviť čas v kuchyni, zatiaľ čo pri bazéne je zábava? Nasledujúce šaláty čerpajú inšpiráciu z radu letných odtieňov, ktoré sa tiahnu po krajine počas týchto cenných teplých mesiacov. Oslávme teda leto a užívajme si život - a zdravé stravovanie - v skutočne živých farbách. “

ZLOŽKY

2 vajcia
2 klasy
3 stredne veľké zemiaky Yukon Gold, ošúpané a prekrojené na polovicu
2 hlavy koncovky, oštepy oddelené
1 šálka žltých cherry paradajok, rozpolená
Listy kôpru, na ozdobu
Olivový olej na dokončenie
Vločkovitá morská soľ

Obliekanie
¼ šálky tahini
2 lyžice citrónovej šťavy (asi polovica citrónu)
2-3 lyžice vody
1 lyžica javorového sirupu
¼ ČL soli
½ lyžičky kurkumy
¼ lyžičky kmínu
¼ lyžičky kajenského korenia

METÓDA

Na dressing zmiešajte všetky ingrediencie v malej miske a rozšľahajte dohladka.

Zemiaky vložíme do hrnca naplneného studenou vodou a privedieme k varu. Spustite na miernom ohni do varu a varte 20-25 minút alebo dovtedy, kým sa špičkou noža ľahko neprepichne. Vyberte z hrnca a nechajte vychladnúť. Nakrájame na plátky Vodu priveďte k varu a v tom istom hrnci varte 7 minút vajíčka presne vo vriacej vode, potom preložte do studenej vody, aby sa ochladila. Ošúpeme a rozpolíme.

Ak chcete zostaviť, nalejte dresing na veľký tanier a na vrch poukladajte zemiaky, endiviu, paradajky, vajíčka a kukuricu. Pokvapkáme kúskom dobrého olivového oleja a dochutíme vločkovou morskou soľou. Ozdobte kôprovými listami.


Pečené misky budha s ryžou a sladkými zemiakmi a karfiolom s dresingom z kurkumy a tahini

Superfood karfiolová ryža, misky Budhu s pečenými sladkými zemiakmi, kel, čiernymi fazuľami, avokádom, červenou cibuľkou, tekvicovými semiačkami a dresingom z kurkumy tahini a dajte si najavo pôsobivé vegetariánske jedlo na doplnenie paliva do nádrže s vitamínom.

Potom, čo som posledných pár mesiacov toľko cestoval, mám pocit, že túto presnú misku (alebo nejaké jej prevedenie alebo podobu) potrebujem opakovať. Boli tu vyprážané jedlá, lepok, mliečne výrobky, mliečne výrobky, cukor na cukre, koktaily na kokteily, chlapci, tam boli rsquos.

Niežeby som ľutoval alebo sa sťažoval, pretože si myslím, že je dôležité uvoľniť sa, keď cestujem, a BOY GEORGE I & rsquove zjedol v poslednej dobe nejaké neuveriteľné jedlo & hellipBUTT (& lt-get it?), Telo určite zažilo lepšie dni. Ako z energetického hľadiska, tak aj spôsob skinny-jeans-don & rsquot-lie-my-ass-has-its-own-gravitational-force. A nechajme to & rsquos tvárou v tvár, zosilnite sacharidy a zatemnite vitamíny, a toto dievča a rsquos vnútorní emoji démoni vychádzajú. Citlivá zubná pasta tu.

Príklad: Ja osobne by som mohol použiť emocionálnu očistu, ako aj fyzický reštart. Táto misa je úžasná na detoxikáciu po trvalom zlyhaní alebo na všeobecnú údržbu a údržbu. Je to typ misky, ktorú jem pravidelne, keď som doma a mám k dispozícii vlastné kuchynské náradie. Je to to, po čom túžim, akonáhle si dám šancu stlačiť & ldquounsubscribe & rdquo z návykových, návykových spôsobov brownies a la mode.

Keď to rozoberieme v štýle beat-boy, opekali sme batáty do kapusty k dresingu na tahini, k karfiolovej ryži k hallelujah z čiernych fazúľ. Táto misa bude vašou vysoko intenzívnou výživou, kedykoľvek budete cítiť, že to potrebujete. Je bez obilia, vegánsky a dobre vyvážený. Môžete doň pridať, ubrať, zamiešať ho a popasovať sa s ním. Butternut squash namiesto sladkých zemiakov? Pokračuj vo svojom zlom ja. Hnedá ryža namiesto karfiolovej ryže? Ty áno. Pridajte kura alebo bravčové mäso? Spievaj!

O tej kapustnici. V týchto miskách som udržal svoju kapustu surovú, ale určite ju môžete rýchlo uvariť, ak uprednostňujete mäkší list/ľahšie žuvanie. Listy môžete tiež potrieť citrónovou šťavou a pokvapkať olivovým olejom a morskou soľou, aby ste získali vädnutý kel. V zásade si vyberte svoju cestu, pokiaľ ide o zeleň. Máte radšej špenát? Vykonajte výmenu!

Kurkuma, dresing tahini, ľudia. Páni, taká živinová omáčka. Citrónovú šťavu používame na niektoré pridané antioxidanty a arómu, čerstvú kurkumu, pretože je šialenou superpotravinou, tahini, pretože je zdravá a krémová, a výživné kvasnice, pretože: mňam. Super na tomto dresingu je, že si ho môžete určite urobiť svoj vlastný. Pridajte viac kokosového mlieka, aby bolo krémovejšie, viac citrónovej šťavy, aby bolo šťavnatejšie, zosilnite výživné droždie pre syrovejšiu chuť a/alebo vynechajte niektorú zo surovín podľa svojho osobného vkusu.

Toto jedlo slúži 2 ľuďom super štedro (s pravdepodobnosťou zvyškov). Môžete odhadnúť, koľko hláv karfiolu použijete, podľa toho, koľko ľudí kŕmite. Karfiol sa dosť varí, takže ak dávate najesť 2 ľuďom, 1 hlava je v poriadku, ale ak servírujete 3 až 4 osoby, zdvojnásobte recept, aby nikto nemal skratku z karfiolovej ryže.